비타민B 섭취해야 하는 이유
1. 비타민B군 종류 비타민 B는 다양한 기능을 가지고 있으며, 주로 에너지 생성 및 뇌 기능 개선에 필요한 비타민입니다. 비타민 B는 여러 가지 종류가 있으며, 각각의 기능과 함께 다른 식품에서 발견됩니다. *비타민 B1 (티아민): 탄수화물을 분해하여 에너지를 생성하는 데 필요합니다. 대표적인 음식으로는 쌀, 곡류, 녹색 채소, 돼지고기 등이 있습니다. *비타민 B2 (리보플래빈): 에너지 생성에 필요하며, 눈 건강에도 중요합니다. 우유, 유제품, 고기, 생선 등에서 발견됩니다. *비타민 B3 (나이아신): 에너지 생성에 필요하며, 혈압 조절, 콜레스테롤 감소에도 도움이 됩니다. 대표적인 음식으로는 고기, 생선, 콩, 견과류 등이 있습니다. *비타민 B5 (판토텐산): 에너지 생성에 필요하며, 피부 ..
2023. 4. 4.
