- <요오드의 효과>
- 원소기호 1, 원자번호 53번 원소
요오드는 우리 몸에 매우 중요한 미네랄 중 하나입니다. 특히 갑상선 호르몬의 생산에 필수적이며, 갑상선 기능 저하증 및 갑상선암 등의 질환 예방에도 효과적입니다.
교감 신경에 작용해 기초대사량 조절, 전신의
기초 대사를 조절하는 효과가 있습니다.
전신의 기초대사를 향상해 호흡을 빠르게
하고, 산소의 소비량을 높이거나 심장의 기능을
강하게 하여 맥박 수와 심박출량을 늘리는데
도움을 줍니다.
최근에는 요오드가 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추거나 지방연소를 재촉하는 등의 실험 결과의
보고도 되고 있어 동맥경화의 예방이나 다이어트 효과도 기대할 수 있다고 합니다.
하지만 너무 많이 섭취해도 건강에 해롭기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
하지만, 모든 요오드의 효과가 의사들에게 잘 알려져 있는 것은 아닙니다. 요오드가 체내에서 일어나는 다양한 생리적 작용 중 일부는 아직 연구되고 있으며, 그 정확한 메커니즘은 밝혀지지 않은 경우가 많습니다.
요오드의 일부 잠재적인 효과에는 면역 강화, 심혈관 건강 개선, 감염 예방, 뇌 기능 향상 등이 있습니다. 그러나 이러한 효과가 완전히 입증되지 않았거나 아직 연구되고 있기 때문에 의사들이 요오드를 처방할 때 이러한 요소를 고려하지 않는 경우가 있을 수 있습니다.
따라서, 요오드가 갑상선 건강에 중요한 역할을 하는 것은 확실하지만, 그 외의 잠재적인 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 의사와 함께 요오드 섭취에 대해 이야기하고, 개인의 건강 상태와 요구에 따라 적절한 요오드 섭취량을 결정하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
[요오드가 많이 들어간 음식]
1. 미역: 알긴산이 풍부한 미역은 중금속배출에도 효과가 있습니다. 갑상선 기능저하이신 분들에게
요오드를 보충하기에 좋은 음식이다
2. 다시마:1일 요오드 권장량은 150ug-3000ug
다시마해초 한 장에 1일 권장량을 채울 수 있는 양의
풍부한 요오드가 함류되어있다
3. 김 :가장 손쉽게 식사에서 섭취할 수 있다
4. 대구: 대구는 흰살생선으로 칼로리는 낮지만
요오드 성분은 풍부하다
4. 새우:새우는 요오드뿐만 아니라 비타민 B12, 셀레늄, 인과 같은 에너지와 면역에 관여하는 미량의 영양소가 풍부하게 함유되어 있다
5. 계란: 계란은 완전식품이라고 불리는데요
비타민, 미네랄 요오드가 함유되어 있다
6. 자두: 채식주의자 사이에서 요오드 음식으로 유명
말린 자두는 변비예방, 심혈관질환예방, 변비에도
좋은 역할을 한다
7. 우유, 요오드화소금, 갈치.. 등이 있다
[요오드를 과다 섭취하면 안 되는 이유]
갑상선 기능 장애: 갑상선은 요오드가 필요한 호르몬의 생산에 매우 중요한 역할을 합니다. 과다한 요오드 섭취는 갑상선의 기능을 과도하게 자극하여 갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능 항감증 등의 질환을 유발할 수 있습니다
자궁암, 유방암 위험 증가: 연구에 따르면, 과다한 요오드 섭취는 자궁암 및 유방암 등의 암 발생 위험을 증가시킬 수 있다는 보고가 있습니다
신장 문제: 과다한 요오드 섭취는 신장의 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 요오드가 너무 많이 섭취되면 신장이 요오드를 배출하기 어려워져, 신장 기능 장애가 발생할 수 있습니다
자궁 출혈: 요오드가 너무 많이 섭취되면 자궁 출혈이나 불규칙한 월경 등의 부작용을 유발할 수 있습니다
[요오드와 방사능]
방사능은 원자핵이 방출하는 전자기파 또는 입자를 의미하며, 인체에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 방사능에 노출되면 갑상선의 기능이 저하될 수 있으며, 이로 인해 갑상선암 등의 질환 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
하지만, 갑상선은 자연 요오드를 사용하여 갑상선 호르몬을 만들어 내므로, 갑상선이 충분한 요오드를 얻으면 방사능에 대한 보호 기능을 수행할 수 있습니다. 따라서, 요오드 섭취는 방사능 예방과 감소에 효과적입니다
<방사성 요오드치료란>
방사성 요오드 치료는 갑상선암이나 갑상선 기능항진증을 치료하기 위해 사용되는 방사성 동위원소인 요오드-131을 이용한 치료입니다. 방사성 요오드 치료는 요오드-131을 섭취하거나 주사로 주입하여 갑상선 세포를 파괴하는 방식으로 작용합니다.
갑상선암 환자의 경우, 종양을 제거한 후 잔여 갑상선 세포를 제거하기 위해 방사성 요오드 치료를 시행할 수 있습니다. 이 방법은 선별적으로 갑상선 세포를 파괴할 수 있어 전신 방사선 치료보다 효과적입니다. 또한, 갑상선 기능항진증을 가진 환자의 경우, 갑상선 세포가 요오드를 흡수하여 기능을 억제하는 효과를 이용하여 치료할 수 있습니다
하지만, 방사성 요오드 치료는 방사능을 사용하는 치료이기 때문에 주의가 필요합니다. 치료 전후로 몇 주간 방사능에 대한 규칙적인 검사를 받아야 하며, 환자는 치료 후 일정 기간 동안 다른 사람들과의 접촉을 제한해야 할 수도 있습니다. 또한, 임신 여부를 확인한 후 치료를 시행해야 하며, 임신 중인 경우 치료를 받으면 태아에게 영향을 미칠 수 있으므로 반드시 의료진과 상의해야 합니다. 따라서, 방사성 요오드 치료는 전문적인 의료진의 지도 아래 진행되어야 합니다.
<요오드영양제를 먹는 이유>
요오드는 갑상선호르몬을 만드는데 필요한 영양소이다. 신체조직의 발달 성장 조절을 해 줍니다
요오드가 부족하면 갑상선 활동이 부진해지고 갑상선 호르몬이 생성되지 않아서 갑상선기능저하증이 오게 됩니다
탈모, 신작수저하, 피부건조. 체중이 증가할 수 있습니다
<요오드영양제를 먹으면 안 되는 이유>
요오드를 과다 섭취하게 되면 갑상선에 과부하를 줘서
갑상선기능에 문제가 생길 수 있습니다
갑상선기능저하증이 이에 해당됩니다.
갑상선기능저하증은 부족할 때도 나타나지만,
과다섭취에 의해 갑상선기능저하증이
악화되는 경우도 많다고 합니다.
임신기간에는 신경 써서 요오드를 제한해줘야 합니다.
요오드과다섭취는 태아의 갑상선 기능저하증을
유발할 수 있습니다.
김 2장, 다시마 1장 하루권장량입니다.
외국에서는 해조류를 안 먹기 때문에 영양제로 섭취합니다.
김, 미역, 파래 평소에 섭취하면 요오드 결핍이 일어나지 않습니다.
요오드 아이오딘 영양제는 시중에 나와 있으니,
꼼꼼히 비교해 보고 구입하는 것 을 추천 드립니다!
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